天马运动提供秋季新品运动鞋，寻求b端商家合作,我是该产品:品牌方,结算账期:可商议
产品品类：运动装备,服饰箱包
寻求渠道：加盟代理
针对人群：大众,企业
期望合作方式：代理分销
我是该产品：品牌方
发货地区：全国
承销地区：全国
日供货量：10000件以上
结算账期：可商议
是否支持一键代发：支持
发布于：2022-09-15 16:24:47
有效期：2025-09-30
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在社区人行道或公园小路，你或许偶尔能看到手里紧握着健走杖，模仿越野滑雪动作向前大步走的人，这就是时下风靡全球的新型运动：北欧式健步走。这种运动方式有着普通走路难以比拟的好处，能够锻炼更多的肌肉，燃烧更多的卡路里，还能减少关节的压力。
1. 什么是“北欧式健步走”?
北欧式健步走是一种借助手杖走路的方法，可以帮助你前进。它是在 20 世纪 30 年代由一家芬兰滑雪公司开发的行走技巧，自那以后就成为了一种风靡全球的健身方式。
要正确地使用这种北欧式行走技巧，你需要：
保持上身直立
锻炼核心肌肉
用臀大肌和腿后肌来推动步伐
如何进行“北欧式健步走”(10步)
# 1. 姿势：
首先，你需要有良好的走路姿势：
站直，肩膀向后，向下
锻炼你的核心肌肉
走路时不要无精打采
不要耸肩
# 2. 走：
正确使用下半身的力量是必不可少的，以下是一些需要记住的关键元素：
左右脚各承担一半体重。
快速从脚跟移动，经过脚掌，然后向上到脚趾。
始终保持双脚分开。
想要踢腿时更有力，要尽量使用腿部和臀部肌肉。
# 3. 拖行：
当你拖行的时候，让健走杖垂在你的身体两侧，并挥动手臂。这最适合手脚不能协调的初学者，既能推动你前进，也能锻炼你的上半身肌肉。
# 4 . 插杆
当你把健走杖插向身前时，要用你的整个身体推下去，此时能锻炼你的四头肌、臀大肌和核心肌肉。
# 5. 推动：
在借助健走杖推动自己向前走时，要用你的整个身体，而不仅仅是手臂。这可以帮助你走得更快，也可以锻炼你的下半身肌肉。
# 6. 充分伸展：
当你伸开双臂去插杆时，确保你的手臂完全伸展开。这将帮助你从手臂获得更多的力量，也可以锻炼肩膀肌肉。
# 7. 及时放松肌肉：
当你把健走杖从地面上拿开时，肌肉也要跟着放松，这将帮助你避免受伤。
# 8 . 前摆：
这只是两个动作衔接的自然过程。用一个“扔”的动作来推动你身后的杆子，用一个“接”的动作来抓住你向前挥动手杖的把手。
# 9. 前倾：
走路时身体倾斜不是一个正常的生物力学动作。但是，它会激活你的核心肌肉，让你成为一个更有效率的步行者。
# 10. 旋转：
北欧式健步走依赖于旋转。这个动作可以加强你的背部力量，缓解颈部和肩部的僵硬，并结合了上身和下半身的运动。
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